Это то время года, когда для одних детей школа уже началась, а для других скоро начнется. Снова в школу — прекрасное время для совместной работы всей семьей, чтобы школьная рутина прошла гладко. Семьям следует выделить момент, чтобы начать год с занятий, которые принесут пользу всей семье.
В моей книге «Хорошо сбалансированная семья» я освещаю четыре ключевых элемента, которые помогают создать благоприятную семейную среду. Я также даю советы, как уменьшить экранное время. Четыре ключевых элемента — это взаимосвязь, открытое общение, фитнес и организованность.
В этой статье я дам предложения, которые сделают ваш учебный год отличным началом. Выполнение этих советов также заменит чрезмерное время просмотра экрана более полезными занятиями.
Организация необходима для того, чтобы семейная жизнь протекала гладко.
Я рекомендую регулярные семейные встречи как лучший способ собрать и удержать всех на одной волне. Если в настоящее время вы не проводите семейные встречи дома, это прекрасное время для начала. Вы можете использовать первую встречу, чтобы обсудить идеи о распорядке дня в школе, включающем утренние и дневные занятия, выполнение домашних заданий и то, как проводить свободное время в течение недели и даже в выходные.
После того, как ваша семья согласится с некоторыми распорядками, вам следует создать в своем доме командный центр, который поможет всем не сбиться с пути. Командный центр — это область вашего дома, где вы размещаете календари, списки (дела, школьные задания и т. Д.) И расписания. Это может быть доска объявлений в центре, сбоку от холодильника или что-то еще, что вам подходит.
Возможно, вы захотите составить для каждого ребенка обычный список, чтобы они могли отмечать каждый элемент по мере его заполнения. Еще один способ удержать всех в расписании — использовать цветные вкладки, чтобы отмечать время на настенных часах. Разместите вкладки, чтобы указать время для домашней работы, ужина, работы по дому, свободного времени и времени отхода ко сну.
Чтобы поддерживать общение открыто, убедитесь, что все вносят свой вклад в распорядок и расписание.
Если есть сомнения, предложите вам попробовать это в течение недели или около того, а затем провести еще одно семейное собрание, чтобы рассмотреть и отредактировать его, основываясь на мнениях каждого. Еще один способ способствовать открытому общению наряду с общением — установить время семейного обеда, в котором должны присутствовать все члены семьи. Используйте время, чтобы позволить каждому участнику рассказать, как прошел их день.
Еще один способ для всей семьи оставаться на связи — планировать время с семьей. Обычно это вечера, когда все регулярно собираются вместе, чтобы поиграть в игры, вместе посмотреть фильм или заняться каким-нибудь хобби. Я также предлагаю родителям стараться уделять каждому ребенку не менее 15 минут в день один на один. Совместное чтение способствует не только общению, но и открытому общению. Время для игр отлично подходит для детей младшего возраста, в то время как беседа может хорошо работать с детьми старшего возраста.
Детей также следует поощрять уделять физическим упражнениям не менее 30 минут в день. Это может происходить индивидуально, с родителями или в группе. По возможности побуждайте их к занятиям на улице. Это способствует фитнесу, а также является хорошей альтернативой экранному времени. Исследования показывают, что большинство детей не получают достаточного количества физических упражнений, а также подвергаются воздействию солнечного света, что приводит к проблемам, связанным как с физическим, так и с психическим здоровьем.
Чрезвычайно важно установить твердое время отхода ко сну в течение учебной недели.
Многие, если не большинство детей, недосыпают, что отрицательно сказывается не только на здоровье, но и на успеваемости. Проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка для получения рекомендаций в зависимости от возраста. Кроме того, важно убедиться, что в спальнях нет цифровых устройств. Кроме того, дети и взрослые не должны находиться перед сном по крайней мере за 30 минут до одного часа перед сном.
Наконец, я рекомендую вам выбрать веселые семейные мероприятия в течение как минимум двух недель в месяц. Это должно побудить всех выйти из дома. Физические нагрузки, такие как прогулка в парке, походы, езда на велосипеде или катание на коньках. Сходите в местную библиотеку, чтобы выбрать книги. Посетите музей; вместе пойти на пикник, пойти в кино, на спектакль или концерт; вместе работать волонтером в общественном проекте.
Работая вместе как семья над четырьмя ключевыми элементами, вы можете улучшить взаимодействие друг с другом. Вы также обнаружите, что веселитесь и наслаждаетесь семейной жизнью, поощряя при этом более здоровый образ жизни для всех членов семьи.
